Ha végigolvastad az eddigieket, esetleg magadra ismertél itt-ott. És akkor a kérdés: hogyan tovább? Mihez kezdj a sémáiddal? A kézenfekvő válasz, hogy gyere pszichológiai tanácsadásra.

A foglalkozások során először is igyekszünk azonosítani a sémáidat. Ez kérdőívekkel, házi feladatokkal és beszélgetéssel történik. Innentől kezdve pedig sok minden jöhet. 

Előbb-utóbb azért valószínűleg ki fogunk kötni a különféle énállapotoknál, hiszen a sématerápia nem áll meg a viselkedésterápiás és a kognitív eszköztárnál. Az énállapotok olyan belső működésmódok, amelyek időről-időre bekapcsolnak, váltogatva egymást. Ilyen például az egészséges felnőtt mód. A konzultáció célja ennek erősítése. Ő az, aki szembe tud szállni a gyakran problémát okozó kritikus szülői énrésszel. Azzal a résszel, aki cseppet sem kedves szavakkal és stílusban ostorozza a valaha megsérült gyermeket, aki ebben a modellben egyfajta belső gyermekként él tovább. Ő az, aki empatizálni tud vele, a kicsi csecsemővel, a totyogóval vagy az óvodással, aki sosem kapta meg, amire szüksége lett volna. 

A sémakonzultáció egy élményközpontú módszer, nem csupán beszélgetés. Még a kvázi hamis emlékek beépítésétől sem riad el. Milyen lett volna, ha egy adott helyzetben a fontos felnőtt máshogyan reagált volna? Milyen lett volna, hogyan zajlott volna a beszélgetés, ha kritika helyett empátiát nyújt? Ha a pofon helyett megkérdezi, hogy valójában mi történt? (Azért kvázi, mert természetesen az eszeddel tisztában leszel azzal, hogy mi és hogyan zajlott, de zsigeri szinten a kitalált emlék ennek ellenére működni fog.)

Mindez nem jelenti, hogy eltüntetjük a különféle énrészeket, akkor sem, ha első ránézésre semmi jó nem származik belőlük. A sérült belső gyermeki rész például kifejezetten nem a megtagadást keresi, hanem azt, hogy észrevegyék, megértsék a fájdalmát, elfogadják, biztassák, támogassák, adott esetben határt húzzanak neki. Egy jó szülőt keres, aki végre kielégíti az érzelmi alapszükségleteit. A terapeuta igyekszik modellezni ezt a jó szülőt. Korlátozott keretek között megadja, amiben a kliens valaha hiányt szenvedett. Ezzel egyrészt pótol, másrészt mintát nyújt. A minta pedig idővel beépül az egészséges felnőtt részbe, a sémák pedig nem fogják tudni uralni az elméjét.

Sémakonzultációra jelentkezés itt.