Viselkedésterápia


A viselkedésterápia során a viselkedés átalakítása történik szakember segítségével.

Azért nem úgy kell elképzelni, mint ha a kutyusodat tanítanád parancsra feküdni, de az biztos, hogy gyakorlatias, kézzelfogható eljárásokról van szó. Ha például félsz a szociális összejövetelektől (bulik, randik, munkahelyi tárgyalások, állásinterjúk… stb.), akkor felépíthetünk egy tréning sorozatot, aminek a végén képes leszel részt venni és megfelelően funkcionálni az ilyen eseményeken. Például az első lépés lehet az, hogy csak nézőként veszel részt egy-egy előadáson, és csak akkor lépünk tovább, ha ez már elviselhető szorongással jár. Ha ez is nehézséget okoz, akkor először elképzelhetjük vizualizációval, például autogén tréning segítségével. Aztán, ha fantáziában már jól megy, jöhet a való élet. Egy állásinterjút akár el is próbálhatunk, és ha én már nem vagyok félelmetes, akkor felkereshetsz egy HR szakembert, aki tényleg valósághűen fogja ezt a szerepjátékot levezényelni. Végül természetesen következnek az igazi interjúk. Vagy beszélhetünk a gyermeked alvási szokásairól, és megtervezhetjük, hogyan érhetnétek el apró lépések sorozatával a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, méghozzá a megfelelő időben. (Pl. ne a nappalt aludja át a babád, hanem az éjszakát.)

Az egész egy nagyszerű építkezés, órai munkával és házi feladatokkal. Ha felkeresel, számíthatsz ilyesmire. Szóval jó eséllyel nem csak beszélgetni fogunk. (Természetesen nem minden esetben alkalmas ez a megközelítés; leginkább akkor hatékony, ha valamilyen konkrét problémát hozol, pl. elveszíted a fejed, ha valaki kritizál, stresszel és szorongással reagálsz bizonyos helyzetekre.)