A viselkedésterápia a viselkedés átalakítását jelenti szakember (pl. pszichológus) támogatásával.
Azért nem úgy kell elképzelni, mint ha a kutyusodat tanítanád parancsra feküdni, de az biztos, hogy gyakorlatias, kézzelfogható eljárásokról van szó. Ha például félsz a szociális összejövetelektől (bulik, randik, munkahelyi tárgyalások, állásinterjúk… stb.), akkor felépíthetünk egy tréning sorozatot, aminek a végén képes leszel részt venni és megfelelően funkcionálni az ilyen eseményeken. Például az első lépés lehet az, hogy nézőként részt veszel egy-egy előadáson, és csak akkor lépünk tovább, ha a szorongásod elviselhető mértékűre csökkent. Ha a legkisebb gyakorlati lépés is nehézséget okoz, akkor először elképzelt helyzettel dolgozunk, például autogén tréning keretein belül. Aztán, ha fantáziában már jól megy, jöhet a való élet. Egy állásinterjút akár el is próbálhatunk, és ha én már nem vagyok félelmetes, akkor felkereshetsz egy HR szakembert, aki tényleg valósághűen fogja ezt a szerepjátékot levezényelni. Végül természetesen következnek az igazi interjúk.
Az egész egy nagyszerű építkezés, órai munkával és házi feladatokkal. Ha felkeresel, számíthatsz ilyesmire. Szóval jó eséllyel nem csak beszélgetni fogunk. (Természetesen nem minden esetben alkalmas ez a megközelítés; leginkább akkor hatékony, ha valamilyen konkrét problémát hozol, pl. elveszíted a fejed, ha valaki kritizál, stresszel és szorongással reagálsz bizonyos helyzetekre.)