A feldolgozott gyász
Mit jelent az, hogy feldolgozott gyász? Előre bocsájtom, hogy nem azt, hogy elfelejted a történteket vagy a szeretett személyt. De akkor mit? Íme:
– Fizikai tüneteid elmúljanak.
– Visszakapd a régi energiádat.
– Visszaszerezd a kontroll érzését az életed felett. (Ha sosem volt ilyen, az egy másik téma.)
– Ne fussanak folyton-folyvást, megállíthatatlanul a fejedben pl. a baleset előtti percek!
– Megszelídüljenek, „menedzselhetővé váljanak” az érzelmeid.
– Elmúljon a bűntudatod.
– Tudj beszélni a történtekről és a vele kapcsolatos gondolataidról, érzelmeidről.
– A pozitív emlékek felidézéséhez ne kapcsolódjon se erős szomorúság, se erős harag. Tehát, ha a nagymamáddal töltött szuper vasárnapokra gondolsz, akkor ez elsősorban kellemes legyen.
– Jelentősen csökkenjen az újabb veszteségtől való félelmed.
– Ne csak túléld, hanem megéld a napokat.
– Indulj el afelé, hogy újra értelmet találj a létezésednek. (Amennyiben ez megingott.)
Mindezek elérése időt vesz igénybe, és nincs királyi út! A gyászról bővebben…
