A blog havi bontásban: 2016. május

A séma elfogadása

A séma elfogadása azt jelenti, hogy teljes mértékben azonosulsz a tartalmával, igaznak éled meg. Gondolkodásod, érzelmi életed és viselkedésed ennek megfelelően alakul. Ha például működik benned egy erős csökkentértékűség-szégyen séma, akkor rosszabb vagy, mint mások. Hiszen mindig is defektes voltál, most is az vagy, és az is maradsz! Úgy is mondhatnánk, hogy nincs önbizalmad, de nem olyan értelemben, hogy félsz biciklizni. Inkább emberileg vagy kevesebb: ronda, ostoba, nyomi, ügyetlen és elviselhetetlen. Szándékosan fogalmaztam így, hiszen az ezzel a sémával rendelkező emberek nem valamilyennek látják magukat, hanem tudják, minden idegszálukkal, hogy ők azok. (A rossz gondolatokat szorongás és szégyen kíséri. Ami pedig a viselkedésedet illeti: félénkké, visszahúzódóvá válsz, nem vállalod a véleményedet.

Sématartományok, sémák

Jeffrey E. Young 5 főbb csoportba, ún. sématartományba sorolta az általa azonosított 18 korai maladaptív sémát. Ha csak ide keveredtél, és fogalmad sincs, miről beszélek, kezdd az alapokkal, megéri! (A  rövidítések az angolból jönnek, külföldi oldalakon gyakran így hivatkoznak rájuk.)

A séma túlkompenzálása

Ahogy a sématerápiás elmélet alapozó ismertetőjében írtam, a Young féle korai maladaptív sémák olyan önsorsrontó kognitív és érzelmi mintázok, melyek hatására sokadszorra is ugyanazokba a csapdákba sétálsz. Például minden kapcsolatod ugyanúgy fut le.