Kategória: Sématerápia

Alapvető szükségletek

Young és munkatársai (a sématerápiás elmélet részeként) öt alapvető szükséglet-csoportot írtak le. A név árulkodó; ezekre ugyanis minden ember vágyik.

Elfogadás

Tegyük fel, hogy működik benned egy erős csökkentértékűség-szégyen séma! Ennek magja az a hit, hogy kevesebbet érsz, mint mások. Talán már azt is tudod, hogy a viselkedés sosem része a sémának; az csak reakció. (Ha nem, akkor kérlek, hogy kattints ide, és olvasd át, akár másodjára is, az alapokat!) Jelen írásban azzal foglalkozunk, hogy mi történik, ha valaki elfogadó megküzdési stílust használ. Ezt sémánként kell vizsgálni. A csökkentértékűség séma esetében például azt jelenti, hogy az illető belenyugszik, hogy ő csúnya, nem vonzó, buta, szerencsétlen… és átéli a kapcsolódó szomorúságot és szégyenkezést is. Mit tippelsz? Elmegy fogfehérítésre vagy fodrászhoz? Hozzá illő, az előnyös adottságait kiemelő ruhákat vásárol magának? Dehogy. Miért is igyekezne? Hiszen rajta nem lehet segíteni.

Elkerülés

Ha olvastad ezt az alapozó írást, akkor tudod, hogy a viselkedés nem része a sémának. Az csupán reakció. J. E. Young három csoportba sorolta a lehetőségeket: elfogadás, elkerülés és túlkompenzálás. A középső azt jelenti, hogy változatos eszközökkel biztosítod: ne kelljen szembesülnöd a séma által keltett negatív gondolatokkal, érzésekkel.