Kategória: Sématerápia

Alapvető szükségletek

Young és munkatársai (a sématerápiás elmélet részeként) öt alapvető szükséglet-csoportot írtak le. A név árulkodó; ezekre ugyanis minden ember vágyik.

Elfogadás

Tegyük fel, hogy működik benned egy erős csökkentértékűség-szégyen séma! Ennek  magja az a hit, hogy kevesebbet érsz, mint mások. Talán már azt is tudod, hogy a viselkedés sosem része a sémának; az csak reakció. Ebben az írásban azzal foglalkozunk, hogy mi történik, ha valaki elfogadó megküzdési stílust használ. Jelen példában belenyugszik, hogy ő csúnya, nem vonzó, buta, szerencsétlen (és átéli az ehhez kapcsolódó szomorúságot és szégyenkezést) – tehát, a vak is látja, hogy nincs önbizalma.

Elkerülés

Ha olvastad ezt az írást, akkor tudod, hogy a viselkedés nem része a sémának. Az csupán reakció. J. E. Young három csoportba sorolta a lehetőségeket: elfogadás, elkerülés és túlkompenzálás. A középső azt jelenti, hogy változatos eszközökkel biztosítod: ne kelljen szembesülnöd a séma által keltett gondolatokkal és negatív érzésekkel.