Kategória: Sématerápia

Alapvető szükségletek

Young és munkatársai (a sématerápiás elmélet részeként) öt alapvető szükséglet-csoportot írtak le. A név árulkodó; ezekre ugyanis minden ember vágyik.

A séma elfogadása

Tegyük fel, hogy működik benned egy erős csökkentértékűség-szégyen séma! Ekkor egy olyan világban élsz, ahol te kevesebbet érsz, mint mások. Talán már tudod, hogy a viselkedés sosem része a sémának; az csak a sémára adott reakció. (Ha nem, akkor kattints ide, és olvasd át, akár másodjára is, az alapokat!) Jelen írásban azzal foglalkozunk, hogy mi történik, ha valaki elfogadó megküzdési stílust használ. Ezt sémánként kell vizsgálni. A csökkentértékűség séma esetében például azt jelenti, hogy az illető belenyugszik, hogy ő csúnya, nem vonzó, buta, szerencsétlen… és átéli a mindehhez kapcsolódó szomorúságot és szégyenkezést. Mit tippelsz? Elmegy fogfehérítésre? Fodrászhoz? Az előnyös adottságait kiemelő ruhákat hord? Dehogy. Miért is tenné? Ő így is, úgy is ronda.

A séma elkerülése

Ha olvastad ezt az írást, akkor ismered a sématerápia alapfogalmait. Tudod, hogy mi a séma, és azt is, hogy a viselkedés nem része! Az csupán reakció. Young három csoportba sorolta a lehetőségeket: elfogadás, elkerülés és túlkompenzálás. Az elkerülés azt jelenti, hogy változatos eszközökkel biztosítod: ne kelljen szembesülnöd a séma által keltett negatív gondolatokkal és érzelmekkel.